40代の転職成功率は77％！内定を勝ち取る5つの方法と失敗事例から学ぶ対策

はじめに、当サイト「みんなの転職体験談」に寄せられた、40代で転職を経験した方々のリアルな成功率・失敗率を見ていきましょう。

※ 集計期間：2017年3月～2024年12月まで
※ 対象年齢層：40歳～49歳
※ 調査母数：178件

40代の転職者のうち、「成功」「やや成功」と回答した人は合計で77％にのぼります。
およそ10人に8人は、転職して良かったと感じている計算になります。

「40代の転職は厳しい」というイメージを持っていた方にとっては、意外と高い数値だと感じられたのではないでしょうか。
一方で、残りの23％の方は「転職に失敗した」と感じているのも事実です。明暗を分けるポイントはどこにあるのでしょうか。

何をもって、転職成功とするか

ここで一度、自分にとっての「転職成功の定義」について考えてみましょう。

成功の基準は人それぞれですが、多くの方がどのような理由で「失敗だった」あるいは「成功だった」と判断しているのかを知ることは、後悔しない転職活動の大きなヒントになります。

まずは、厳しい現実となった失敗事例から、その判断ポイントを確認してみましょう。

転職に「失敗した」と感じている40代の方の体験談

汎用系のシステム開発から社内SEに転職したものの…(男性 43歳 神奈川県)

事務職から念願のプログラマーへ。しかし会社の業績が悪化…(女性 44歳 北海道)

家族を連れて引っ越してまで転職したのに、権限のない「名前だけ」の役職(男性 44歳 広島県)

失敗事例から学ぶ：40代の転職で陥りやすい「3つの落とし穴」

これらの「失敗した」と答えた方々の理由を集計すると、共通する課題が見えてきました。

40代は豊富な経験があるからこそ、企業側も「これくらいはできるだろう」と高いハードルを設定しがちです。この**「期待値のズレ」**をいかに面接段階で解消しておくかが、失敗を避ける鍵となります。

転職に「成功した」と感じている40代の方の体験談

Web業界から教育業界へ。経験を活かしてすぐに馴染めた(女性 49歳 東京都)

人間関係は大変だったが、「自ら学ぶ姿勢」で信頼を勝ち取った(男性 40歳 東京都)

新しい職場で待ち受けていたのは、４０過ぎた新人への「冷たい視線」(男性 48歳 愛知)

「内定」は通過点！本当の成功は「定着」の先にある

成功事例のコメントを見て気づくのは、最初からすべてが完璧だったわけではない、ということです。多くの方が、入社後に自ら働きかけ、環境に馴染む努力をされています。

40代の転職において、本当のゴールは希望の会社から内定をもらうことではなく、入社後にその組織に定着し、自分らしく働けるようになることです。

成功率77％という数字をあなた自身のものにするためには、「入社後にどう振る舞うか」までを見据えた準備が欠かせません。

40代の転職成功者に多く見られる傾向

続いて、転職に成功した方々が具体的にどのようなアプローチをとっていたのかを確認しましょう。

転職に「成功した」人の主な理由（複数回答）

※ 40代の転職で「成功・やや成功」と答えた人の成功要因内訳 2024年12月 弊社調査による

最も多かったのは「キャリアプランの再構築」です。これは、今の延長線上のキャリアにこだわらず、柔軟に働き方を見直したことが成功に繋がったことを示しています。

また、「転職エージェントのサポート」や「知人の紹介」など、他者の力を借りている点も共通しています。自分一人で抱え込まず、外部の客観的な視点を取り入れることが、成功率を高める近道といえるでしょう。

成功のパターンは一つではありません。大切なのは、自分に合った攻略法を見出すことです。具体的な対策については、次の章で詳しく解説します。

ここからは、40代の転職を効率的に進め、納得のいく内定を勝ち取るための具体的な対策を見ていきましょう。
多くの転職成功者が実際に行った取り組みをもとに、どなたでも実践しやすい内容にまとめています。

「これまでは意識していなかった」という項目があれば、そこがあなたの転職成功率を劇的に高めるチャンスになるはずです。

気になる項目から、ぜひチェックしてみてください。

自分に向いている仕事を明確にする

40代の転職でまず欠かせないのが、「キャリアの棚卸し」です。

キャリアの棚卸しとは、これまでの業務内容や役割、身に付けたスキルを丁寧に振り返り、「自分に何ができて、何に向いているのか」を整理する作業のことです。

単に「営業職だった」「事務職だった」という職種名だけでなく、どんな場面で強みを発揮したか、どのような働き方が自分に合っているのかという「自分自身の軸」をクリアにしていきます。

キャリアの棚卸しを行うメリットは、主に以下の3点です。

具体的には、以下のように時系列で「仕事内容」や「学んだこと」を書き出してみるのがおすすめです。

※これから作成する方は、よろしければ「キャリアの棚卸し作成表」をダウンロードしてご活用ください。

キャリアの棚卸しの記入例

※横にスクロールして詳細を確認できます。

大切なポイントは、一つひとつの業務を「丁寧に」振り返ることです。

たとえ今の仕事に満足していなくても、「あの経験があったから今のスキルがある」と前向きに捉え、これまでの軌跡に光を当ててみてください。

棚卸しを終えたあと、「これから先の人生で、どんな働き方をしたいのか」を改めて問い直すことで、あなたが本当に目指すべき方向が鮮明に見えてくるはずです。

キャリアビジョンとキャリアプランを立てる

転職に成功した人の多くが、「キャリアプランの再構築」を成功要因に挙げています。

これは、「これまでの延長線上では難しいかもしれない」という現実を受け入れ、新しいキャリアの道を自ら切り開こうとした結果です。その際、道標となるのが「キャリアビジョン」と「キャリアプラン」です。

キャリアビジョンは、未来のあなたが「こうありたい」と願う理想のイメージのこと。
そして、キャリアプランは、その理想を実現するための具体的な行動計画を指します。

キャリアプランは「柔軟さ」を持って立てる

作成のコツは、近い将来（1〜3年）は具体的に、遠い将来（5〜10年）はある程度ゆとりを持って描くことです。

変化の激しい現代、10年後を完璧に予測することは不可能です。だからこそ、「特定の職種」に執着しすぎず、「どのような価値を世の中に提供したいか」「どんな生活を送りたいか」という本質的なイメージを大切にしてください。

迷わないための「転職方針（軸）」を定める

ビジョンとプランが定まったら、今回の転職における「転職方針」を掲げましょう。

40代の転職失敗で多い「焦りによる妥協」を防ぐには、この「軸」が非常に役立ちます。複数の内定が出た際や、条件面で迷ったとき、立ち返る場所があることで、後悔のない決断ができるようになります。

「頼りになる転職パートナー」を最低2人以上見つける

40代の転職をすべて独力で乗り切ろうとするのは、非常に効率が悪くリスクも伴います。
客観的なアドバイスをくれる専門家や相談相手を、活動の早い段階で見つけることが成功の近道です。

また、パートナーは最低でも2人以上持つことを強くおすすめします。

一人の意見だけでは、どうしても考えが偏ってしまうことがあります。自分に合う最高のパートナーを見つけるためにも、まずは複数の窓口へアプローチしてみてください。

40代の転職は職務経歴書が勝負！選考通過率を劇的に変える作成術

40代の転職において、職務経歴書は単なる履歴の羅列ではありません。「ライバルに差をつけ、内定を勝ち取るための戦略書」です。

20代のポテンシャル採用や30代のスキル採用とは異なり、40代は「この人に会えば自社の課題が解決できそうだ」と思わせる説得力が必要です。職務経歴書の品質を高めることは、選考通過率を劇的に変える最も確実な対策です。

採用担当者の心を掴む職務経歴書作成のポイントを整理しました。

「選考を突破する」職務経歴書づくりの秘訣

内定を確実に引き寄せるための「企業研究」最新トレンド

書類選考を通ったあとの面接で、最後に勝負を分けるのは「企業への理解度」です。
近年では「人的資本経営」の開示が進んでおり、企業の公式サイトなどでより詳細な社内実態を確認できるようになっています。これらを活用しない手はありません。

【2026年版】企業研究のチェックポイント

こうしたリサーチを重ねることで、「この企業で働きたい」という熱意に裏打ちされた説得力が生まれ、面接官の信頼を勝ち取ることができます。

入社後の対応・心構えを知っておく

40代の転職における「本当の成功」は、内定をもらうことではなく、入社後に新しい職場で活躍し、定着することです。

当サイトの調査では、「転職後の人間関係で苦労した」と回答した40代は85％に達しています。この現実を知っておくだけでも、心の準備が整うはずです。

まずは「馴染むこと」を最優先のアクションに

40代は即戦力を期待されますが、初日から満点を取ろうと焦る必要はありません。まずはその企業の文化を理解し、人間関係を築くことから始めましょう。

転職後にうまくいくのは、スキルが高い人以上に「周りとうまくやれる人」です。この心構え一つで、あなたの転職成功確度はさらに揺るぎないものになります。

Q1 40代の転職におすすめの転職サイト・エージェントはありますか

40代の方がどのサービスを選ぶべきかは、現在の状況や「いつまでに転職したいか」というスタイルによって変わってきます。

まずは以下の3つのタイプから、ご自身に近いものを選んでチェックしてみてください。

とにかく、急いで転職したい人

「なるべく早く次の職場を決めたい」「できるだけ多くの求人に触れたい」という方は、求人数が圧倒的に多い「大手転職エージェント」と、企業から直接連絡が届く「スカウト型サイト」の併用がベストです。

たとえばリクルートエージェントやdoda、IT系に強いワークポートなどは常時たくさんの求人を抱えており、スピーディな対応が期待できます。

サービス名	リクルートエージェント	doda	ワークポート
特徴	求人数・支援実績 国内No1 支援ツール・セミナーが充実 スピーディかつシステマティックな対応	豊富な求人・全職種カバー 地方求人の支援に持っ強い 企業からのスカウトが多い	全国47都道府県すべてに拠点を展開 人材紹介20年以上のノウハウと圧倒的求人数（11万件以上） IT・Web業界向けの求人がとくに豊富
得意業界/職種	◎全業界	◎全業界	◎全業界
対象年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代
対象地域	◎全都道府県	◎全都道府県	◎全都道府県
おすすめの人	スピーディに転職活動を進めたい人	積極的な求人提案を受けたい人	対面サポートを希望する人
登録先サイト	求人を見る	求人を見る	求人を見る

また、年収に強いこだわりがなく、地域密着の企業を探したい場合はハローワークも心強い味方になります。ネットには載っていない地元の優良企業が見つかることもあります。

じっくり機をうかがいながら、中長期的に進めたい人

「まずはキャリアプランを相談したい」「納得いくまでじっくり考えたい」という方は、一人ひとりに丁寧に向き合ってくれるエージェントを選びましょう。

たとえばJACリクルートメントやパソナキャリア、LHH転職エージェントなどは、ミドル層の支援実績が豊富で、無理に転職を急かさない丁寧なサポートに定評があります。

サービス名	マイナビAGENT	ヒューレックス	LHH転職エージェント	パソナキャリア	JACリクルートメント	hape agent（エイプ エージェント）
特徴	幅広い職種・業種での求人紹介 書類添削・面接対策が手厚い とくに20代・30代の転職支援に強い	地方転職・U/Iターン転職に強い 優良な地場企業を紹介してくれる じっくり、長期的なサポート	コンサルタントの専門知識が豊富 法人営業/コンサルタントを兼任しているので、求人企業について詳しい情報が分かる	利用者の年収アップ率67.1% 全国都道府県に拠点がある とくにメーカー系職種への転職に強み	キャリア面談、キャリアプラン相談の品質が高い 年収600万円以上の転職で多くの実績 「両面型」サポートで、企業の詳しい情報を知れる	営業職の転職支援に特化 求人紹介の際は、口頭で一つひとつ求職者に説明 書類添削・面接対策のサポートが手厚い
得意業界/職種	◎全業界	◎全業界	◎全業界	◎全業界	◎全業界	全業界・営業職
対象年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代	20~30代
対象地域	◎全都道府県	◎全都道府県	◎全都道府県	◎全都道府県	◎全都道府県	関東、関西、東海、九州
おすすめの人	書類添削・面接対策をしっかり行いたい人	地方転職・U/Iターン転職を検討している人	コンサルタントから詳しい企業情報を聞きたい人	丁寧な対面サポートを受けたい人	年収アップ・キャリアアップを目指している人	営業職としてキャリアアップ転職を目指す人
サービス登録先サイト	求人を見る	求人を見る	求人を見る	求人を見る	求人を見る	求人を見る

大切なのは、担当者との相性です。まずは2〜3社に登録してみて、「この人なら信頼できる」と思えるパートナーを絞り込んでいくのが賢い進め方です。

年収600万円以上・ハイクラス向けの条件で転職したい人

キャリアアップや大幅な年収アップを目指すなら、一般には公開されない「非公開求人」を多く持つハイクラス特化型サービスが必須です。

こうした好待遇の求人は、ピンポイントのタイミングで募集がかかるため、複数のサービスに登録してアンテナを張っておく必要があります。

サービス名	doda X	WARCエージェント	JACリクルートメント	ビズリーチ	リクルートダイレクトスカウト	パソナキャリアハイクラス
特徴	年収600万円以上の豊富な求人・全職種カバー ヘッドハンターからのスカウトが多い キャリア相談ができる「doda X キャリアコーチング」もある	ベンチャー・上場企業における管理部門でのキャリアに精通したコンサルタントが担当 「両面型」転職エージェント。担当から企業の詳細情報を入手できる	優良求人が多く質が高い キャリア相談の評判が高い ミドルクラス・ハイクラスの転職 満足度で5年連続No.1	全都道府県ハイクラス求人豊富 企業からのスカウトが活性 転職後の平均年収840万円	好条件のハイクラス求人豊富 ヘッドハンターを自分で選べる 年収800～2,000万円クラスの好条件スカウトが届く	担当エージェントの専門性・サポート品質が高い 首都圏限定の「逆指名サービス」がある
得意業界/職種	◎全業界	経理・財務、人事・労務、法務、総務、情報システム部門など	◎全業界	◎全業界	◎全業界	◎全業界
対象年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代	◎全年代
おすすめの人	積極的に提案を受けたい人	管理部門でのキャリアアップ転職を検討している人	じっくりキャリアプランを立てたい人	スカウト・オファーを多くほしい人	優秀なヘッドハンターに出会いたい人	丁寧な転職支援サポートを受けたい人
サービス登録サイト	求人を見る	求人を見る	求人を見る	求人を見る	求人を見る	求人を見る

Q2 40代向けの求人は、20代・30代と比べて少なくなりますか

以前は「40代になると求人が激減する」と言われていましたが、深刻な人手不足が続く現在の市場（2026年）では、その傾向に大きな変化が見られます。

確かに、若手向けのような「未経験から育てる前提」の求人は少ないかもしれません。しかし一方で、即戦力として現場をリードできる、あるいはマネジメント経験を持つミドル層を求める企業は、かつてないほど増加しています。

厚生労働省の有効求人倍率も高水準を維持しており、多くの企業が「年齢に関わらず、経験豊富な人材を採用したい」という姿勢にシフトしています。そのため、「年齢のせいで求人がない」と諦める必要は全くありません。

大切なのは、数少ない求人を探し回ることではなく、あなたの経験が「どの企業の課題を解決できるか」を見極めることです。行動量さえ確保すれば、40代からでも十分にチャンスは掴めます。

Q3 40代で未経験の職種へ転職するのは難しいですか？

まったくの未経験分野に挑戦することは、正直に申し上げて難易度は低くありません。

企業が40代に求めるのは、教育の手間がかからない「即戦力」だからです。もし未経験職種を目指すなら、「これまでの経験の一部を活かせる隣接分野」から検討するのが現実的です。

たとえば、「営業の経験を活かして、同業界のカスタマーサクセス職へ移る」「事務の経験を活かして、DX推進部門へ関わる」といった形です。これまでのスキルと新しい挑戦の「共通点」を見つけることで、採用される確率は格段に高まります。

Q4 40代の転職活動は平均してどのくらいの期間がかかりますか？

一般的には「約3ヵ月」が目安ですが、40代の場合は条件にこだわる方も多いため、半年から1年ほどじっくり時間をかける方も珍しくありません。

もし「早く決めたい」と思うのであれば、意識すべきは「行動量」です。40代の選考通過率を考えると、1社の内定を得るためには約20〜30社への応募が必要になることもあります。

スケジュールにゆとりを持ちつつも、「今月は何社に応募する」といった具体的な目標を立てて動くことが、早期成功の鍵となります。

Q5 転職エージェントからサポートを断られることはありますか

残念ながら、登録しても「紹介できる案件がない」と断られてしまうケースはあります。その主な理由は以下の通りです。

考えられる主な原因

・希望条件と経歴のミスマッチ：年収設定が相場より高すぎる、など
・短期間での転職回数が多い：定着性に不安を持たれてしまう
・エージェントの繁忙期：サポートの優先順位が下がってしまう

もし断られてしまったとしても、それはそのエージェントとの相性が悪かっただけかもしれません。別のエージェントに申し込んだり、自分から直接応募できる「転職サイト」に切り替えることで、道が開けることは多々あります。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。40代の転職を成功させるためのポイントを、改めて整理してみましょう。

後悔しないために！40代の転職で知っておきたい重要ポイント

納得の内定を勝ち取るための「5つの具体的対策」

40代の方が「転職しよう」と決心するまでには、これまでのキャリアへの自負や、将来への不安、家族への想いなど、多くの葛藤があったことと思います。

その大きな決断を、より良い未来へ繋げるために、この記事で紹介した「失敗事例を糧にした対策」をぜひ活用してください。準備を万全に整えれば、納得のいく内定を勝ち取ることは十分に可能です。

あなたのこれまでの経験は、必ずどこかの企業が求めている宝物です。自信を持って、今日から新しい一歩を踏み出してみませんか？