激務の仕事、乗り切るべき？転職すべき？判断軸と対策を解説

はじめに、激務とされる仕事の特徴と、実際にそうした状況に直面した方々の体験談を紹介します。

ご自身の環境と近しいと思える特徴から、確認してみてください。

休日が少ない・実質的にほとんど休めない

休日が極端に少ない・休めないといった環境で働き続けていると、心身ともに疲弊しがちです。

体力に自信がある人や比較的ストレスに強い人でも、長期間休めないとボディブローのように疲労が溜まっていくため、気づかないうちに無理をし続けることのないよう注意する必要があります。

労働基準法で定められている年間休日の最低ラインは、一般的に年間105日とされています。この基準を下回っているようなら、激務の部類に入ると考えてよいでしょう。

休日が少ない・実質的にほとんど休めない状況に直面した体験談

激務で体調を崩しても、会社は責任を取ってくれない

年中休むことなく、睡眠も3時間ほどしか取らない生活を続けていたというHさん。日常生活にも支障をきたすほど体調を崩していたにも関わらず、好きな仕事だったので辞めたくなかったといいます。

激務には「休ませてもらえない」「公休日そのものが少ない」といったパターンもありますが、この体験談のように仕事にのめり込むあまり自らを追い込んでしまうケースもあるのです。

会社側が退職を勧めていることから、客観的に見て業務続行が困難な体調だったのでしょう。人の体力・気力は無限ではないことを踏まえて、働き方を考えていく必要がありそうです。

残業が多すぎる・長時間労働が常態化している

毎日のように残業が続いている・部署全体で長時間労働が常態化しているようなケースも、典型的な激務といえます。

一般的に過労死ラインの目安とされているのは、月の残業80時間です。この目安を上回る残業が恒常的に続いているようなら、激務と捉えて差し支えないでしょう。

長時間労働に耐え続けた結果、入院を余儀なくされたという体験談を紹介します。体調を崩した際の会社側の反応にも注目して読み進めてみてください。

残業が多すぎる・長時間労働が常態化している状況に直面した体験談

会社は社員の「中長期的なキャリア」を考えているか

もともと業務過多になりがちだったところへ、事情を抱えた同僚の分の仕事も引き受け続けていった結果、持病が悪化して入院することになったというフシさん。
オーバーワークが続いている状況であれば、誰にでも起こり得る事態といえるでしょう。

職場に復帰してからは、仕事を与えられなくなってしまったといいます。

この職場に必要とされていたのは「当面働き続けられる人材」であり、従業員の人生や長期的なキャリアのことは考慮されていなかったように受け取れます。

残業や長時間労働が一時的なものか、会社として解決を図るべき課題と捉えているか、といった点は、転職を検討すべきかどうかの重要な判断材料となりそうです。

プライベートの時間が確保できない

業務やビジネス上の付き合いによって、プライベートの時間がほとんど確保できないケースもあります。

暮らしていくために仕事をしているのか、仕事をするために暮らしているのかが分からなくなるような状況であれば、激務の部類に入ると考えてよいでしょう。

職場の「飲みニケーション」なども、あまりにも高頻度になるとプライベートの時間を削られる一因となります。
プライベートを犠牲にし続けた結果、大切な人との関係性に亀裂が入りかけた事例を見ていきましょう。

プライベートの時間が確保できない状況に直面した体験談

ときに自分を客観的に振り返っておくこと

仕事と職場での付き合いに追われるうちに、いつの間にか家族のお見舞いよりも仕事を優先する思考に染まっていたという体験談です。
多かれ少なかれ、誰もが思い当たる節のあるエピソードではないでしょうか。

自分自身は責任をもって職務を遂行しているつもりでも、身近な人から見ると「冷たくなった」「家庭を顧みなくなった」と映っている可能性は十分にあります。

家族よりも重要な仕事は存在するのか、そもそも何のために働いているのか、大切な人との間に不和が生じる前に振り返っておくことの大切さを伝えるエピソードです。

仕事量が多すぎる

「やりがいのある仕事」と「激務」は紙一重のこともあります。多くの仕事を任され、責任を負って職務を遂行していくのは、とても張り合いのあることでしょう。

一方で、やりがいがあると思っていたはずが、自分でも気づいていなかったところで無理をしている場合があります。

多くの仕事量をこなし続けていく中で、心が限界に達してしまったエピソードを紹介します。
今まさに同じような状況に置かれている人は、十分に注意しておきたい事例といえるでしょう。

仕事量が多すぎる状況に直面した体験談

大切なことは、自分の「異変」に気付くこと

仕事にやりがいがあり、大変だけれども楽しい——。そう思っていたはずが、ふとした瞬間に「辛い」「本当は辞めたい」という自分自身の本音に気づいたというエピソードです。

上司の方も鬱病を患ってしまったという状況から、決して個人的に「仕事が大変だ」と思い込んでいたわけではないことが分かります。

人の心は、本人でさえ異変に気づかないことがあるほど繊細にできています。
気が置けない仲間と交流する機会を持つなど、仕事を離れて自身を客観視することの大切さを伝えているエピソードともいえるでしょう。

過度なプレッシャーやパワハラまがいの行為が見られる

職種や仕事内容によっては、プレッシャーを感じたり上司から叱咤激励を受けたりすることもあるでしょう。

しかし、どのような物事にも限度があります。過度なプレシャーやパワハラまがいの行為が見られるようなら、その職場は働く環境自体が適切ではないのかもしれません。

常識的には「おかしい」とされる職場環境であっても、退職や転職をなかなか決断できない場合があります。
自身がそのような状況に陥っていないか、次のエピソードを参考に振り返ってみてください。

過度なプレッシャーやパワハラまがいの行為に直面した体験談

職場の「理不尽さ」に、当事者も自分も気づいていない場合がある

友人や家族から「おかしい」「辞めたほうがいい」と言われながらも、うつ病と診断されるまで退職に踏み切れなかったという体験談です。

勤務先が大手企業だったり、現状の給与水準に不満を感じていなかったりすると、職場で理不尽なことが起きていても受け入れてしまうことがあります。

近年はパワハラ防止法が施行されたこともあり、ハラスメント行為は「昭和の名残り」では済まされなくなっています。

企業としても重大なリスクとなり得るにも関わらず、こうした行為を続けているようであれば、その職場が「何かがおかしい」と捉えるべきなのかもしれません。

ここからは、激務の仕事を乗り切るべきか、転職すべきかの「判断軸」について説明します。
とくに意識しておきたいのは、以下3つの観点です。

判断軸1：部署全体・会社全体で残業・休日出勤が多い→転職がおすすめ

現在の職場が所属部署全体、あるいは全社的に残業・休日出勤が多いようなら、転職する方向で考えていくことをおすすめします。
激務が一過性の状況ではなく、今後も改善されない可能性が高いからです。

従業員を雇用する以上、雇用者は法令を遵守して事業を運営していくことが義務づけられています。

月間・年間の労働時間に関しても労働基準法で明確に定められているため、基準を大きく上回る状況が続いているようなら改善を図らなくてはなりません。
長時間労働や休日出勤が慢性化している状況が改善されないまま放置されているようであれば、そもそも遵法意識の低い職場である可能性も否定できないでしょう。

こうした企業の体質・文化が短期間で改善されることを期待するのは難しいかもしれません。よって、自分自身で環境を変えるアクションを講じていくほうが得策です。

判断軸2：仕事のやりがいよりもストレスが上回っている→一時的なストレスか見極める

仕事を通じて得られるやりがいよりも、抱えるストレスが上回っていると感じるようなら要注意です。
その状態が一時的なものか、あるいは慢性的に続いているのかによって、取るべきアクションが変わっていくでしょう。

一時的に関わっているプロジェクトなど、期間が限られている状況であれば、ひとまず現状を乗り切ることに専念するのも1つの考え方です。

スキルや経験を高めていくには、負荷がかかる時期を経験することも必要な場合があります。
高ストレスの状況があとどれだけ続く見込みかが明確になっているようなら、「乗り切る」という選択肢もありでしょう。

ただし、今後も負担が重い状態が続く可能性が高い場合や、ますますストレスがかかる状況になっていく可能性が高い場合は、環境を変えることも視野に入れておくことをおすすめします。
体験談でも紹介した通り、人が耐えられるストレスには限度があるからです。

判断軸3：ここ2〜3年、スキルや知識の積み上げができていない→転職がおすすめ

直近の2〜3年を振り返ったとき、スキルや知識の積み上げが着実に実現できているでしょうか。

もし「大変な思いをしている割にはスキルアップが図られていない」「これといって業務知識が増えたわけではなく、同じ仕事の繰り返しになっている」と感じるようなら、転職を意識しておくことをおすすめします。

実際、人は慣れた仕事や同じような作業に取り組んでいる際、ほとんど頭を使っていないともいわれています。

直近の2〜3年でスキルや知識の積み上げができていないとすれば、今後も同様の状況が続く可能性が高いでしょう。
日々の業務がいわゆる「マンネリ化」に陥っていると感じているのであれば、次のキャリアに向けて行動すべき時期が来ているのかもしれません。

激務の仕事を続けるべきか、辞めるべきかを決める際の3つの判断軸について紹介しました。

一方で、「それでもまだ迷いがある」という方は、以下の3つの考え方も持っておくとよいでしょう。
後悔のない判断がしやすくなり、また現状を俯瞰して整理しやすくなるはずです。

常軌を逸した激務に耐えられるのは「短期間」のケースが大半

激務の向き合う際、「耐えて乗り切るべきか」「転職すべきか」に迷ったら、その状況がどれだけ続く見込みかを考えてみましょう。

人が一定以上のストレスや肉体的・精神的な負担に耐えられるのは、ごく短期間というケースがほとんどです。たとえ体力がある人やメンタル面が比較的強い人でも、長期間にわたる負担には耐えられない可能性が高いと考えられます。

現在の職場で、心身の不調を訴える従業員や、ストレスに耐えられず休職・退職する従業員が散見されていないでしょうか。

もしそのような状況であれば、あなた自身にも「その日」が訪れることは十分にあり得ます。重大な病気やメンタル面の不調に悩まされる前に、転職に踏み切ってみてはいかがでしょうか。

心身の不調は「STOP」のサイン

現在、すでに心身に不調が表れ始めているようなら、それは心や体が「STOP」のサインを送っている証拠かもしれません。

大した症状ではないからと軽く考えるのではなく、以前は見られなかった心身の不調には注意深く向き合っていくことをおすすめします。たとえば、次のような症状が表れているようなら要注意です。

こうした症状は徐々に進行していくため、自覚症状が顕著になった時には重症化していることも想定されます。
無理をせず、早めに医療機関を受診するなどして適切なケアをしていくことが大切です。

人生100年時代の働き方は「長距離走」と捉えるべき

健康寿命が伸び、今や人生100年時代が到来したともいわれるようになりました。

近い将来、定年が70歳に引き上げられる可能性があるともいわれており、社会人人生はますます長期化することが見込まれます。

何十年という長い社会人人生を歩んでいくには、長距離走の構えで働き方を選択していくことが大切です。
フルマラソンを全力疾走できる人がいないのと同じように、先々の働き方を見据えてペース配分を考えていく必要があるでしょう。

現在取り組んでいる仕事を、10年後・20年後も続けている自身の姿を無理なくイメージできるでしょうか？
もし「絶対に無理」「かなり厳しい」と感じるようなら、長距離走が可能なキャリアへとシフトすることも検討しておくべきではないでしょうか。

ここまでの内容を読まれて、「転職について本格的に考えていこう」と思われた方は、いちど転職エージェントにも相談することをおすすめします。

また、その際は「転職の方針」も立てておきましょう。
とくに大切にしたいのは、「あなた自身が、仕事と生活のバランスを取れること」です。

そのうえで、目指したいキャリアやチャレンジしたい領域についてイメージを重ねていって、目指す企業・職場を見つけていきます。

ポイントは、ここで固めた「転職の方針」を、転職サイト・エージェントの担当者にもしっかり共有することです。
また、その想いを妥協することなく、一緒に並走してくれる担当者かどうかを見極められるよう、複数の転職エージェントに登録しておくことをおすすめします。

doda（デューダ）

dodaは求人数・実績において国内トップクラスを誇ります。

実績で培ったノウハウがあり、「積極的に求人紹介をする」タイプのアドバイザーが多いため、「スピーディ」かつ「自分にマッチする求人が見つかりやすい」特徴があります。

dodaのサービスの主な特徴は、「転職サイト・転職エージェント両方の機能を利用できる」、「企業からのスカウトが多く届く」ことです。

アドバイザーにキャリア相談をしながら求人を紹介してもらえるほか、自分でも登録後のマイページから気になった求人をチェックして応募が可能です。

登録後には、現時点で募集中の求人に対して、「原則定時退社」「年間休日120日以上」「土日祝休み」「残業20時間未満」といった条件を絞り込んでの検索が可能です。
また、これら条件を担当エージェントに伝えて求人をピックアップしてもらうこともできます。

また、dodaは「レジュメビルダー（職務経歴書作成ツール）」や「年収査定」など、転職活動をサポートしてくれるツールも豊富です。これらを無料で利用するメリットだけでもdodaに登録する価値はあるでしょう。

dodaの特徴

マイナビエージェント

マイナビエージェントは専門知識を持つキャリアアドバイザーが一人ひとりの転職者に対して丁寧に向きあい、きめ細かなサポートをしてくれることで知られる転職エージェントです。

とくに20代〜30代前半の転職サポートを得意としており、志望動機のブラッシュアップや面接指導を的確に行ってくれます。

マイナビエージェントは非公開求人を含めると常時6万件以上の求人を抱えており、登録後はこれら求人を職種・業種ごとに「平均残業時間」などの条件で絞り込むことができます。

また、マイナビエージェントは業界ごとに専任のキャリアアドバイザーが在籍しており、専門知識を持つプロからアドバイスしてもらえるのが特徴です。
業界・職種に特有の転職事情を熟知したキャリアアドバイザーに相談したい人に適しています。

マイナビエージェントの特徴

ヒューレックス

ヒューレックスは地方銀行と業務提携していることから、その地域に根ざした企業求人を多く保有しています。

担当コンサルタントは地域情報や地元企業の動向を熟知した人材です。
幅広い年齢層を対象にサポートを行っているため、「他の転職サービスは若手優先の印象が強かったが、ヒューレックスでは丁寧に対応してもらえた」というユーザーも多くいます。

働き方だけでなくライフスタイルへの相談も可能で、とくにミドル世代以降の求職者から「親身に相談に乗ってくれた」という評判・口コミが多く見られます。

登録後に確認できる求人では、「残業少なめ」のものも多く見られます。

ヒューレックスの特徴

地域特化の転職エージェント

地方での転職活動になる人は、その地域に拠点を持つ「地域密着型」の転職エージェントも候補に入れておくとよいでしょう。

地域密着型の転職エージェントでは、「地場企業」といわれるその地域内に本社を構える企業への紹介に強いケースが多いです。
また、都市部の大手転職エージェントと比べてひとりひとりのサポートにかける時間をじっくり取る傾向にあり、担当エージェントの親身な対応に助けられた話す人は多いです。

各都道府県別のおすすめ「地域密着型」転職エージェント

激務の仕事が辛い・耐えがたいと感じるのは、決して甘えや逃げなどではありません。
体験談で見てきた通り、人が耐えられるストレスや負荷には限度があり、無制限に堪え忍んでいくのは難しいのが実情です。

激務を乗り切るべきか、別の道を考えるべきか迷った際には、ぜひ今回紹介した体験談やポイントを参考に今後のキャリアを検討してみてください。

中長期的な視点で今後の働き方を捉え直した時、選択すべきキャリアの方向性が見えてくることもあるはずです。